वजन बढ़ाने का सबसे असरदार उपाय | How To Gain Weight Naturally

दोस्तों दुबले पतले लोग इस चीज से बहुत  परेशान हैं कि कैसे वह अपने वजन को बढ़ाए  कैसे वह अपने आप को फिट रखें दोस्तों जो  दुबला पतला होता है उसके गाल चिपक जाते हैं उसकी आंखें नीचे दस जाती हैं अंदर की तरफ दस जाती है और उनका शरीर जो है वह दिखाई नहीं पड़ता उससे पहले उनके शरीर की जो हड्डियां होती हैं वह दिखाई पड़ जाती है वह जो भी कपड़ा पहनते हैं वह उनको अच्छा नहीं लगता है क्योंकि वह उन पर फिट नहीं बैठता है और इसकी वजह से उनका कॉन्फिडेंस लेवल जो होता है वह नीचे की तरफ गिर जाता है ऐसे में वह बहुत परेशान हो जाते हैं और अपनी इस परेशानी को ठीक  करने के लिए वह ना जाने कितने तरीके  अपनाते हैं जिम जॉइन करते हैं मेडिसिन लेते हैं और भी बहुत सारे तरीके अपनाते  हैं लेकिन इन तरीकों के बावजूद भी उन्हें कोई फायदा नहीं मिलता है और वह बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं तो दोस्तों इसी परेशानी को दूर करने के लिए आज मैं आपको एक ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहा हूं  जिसका 15 दिन प्रयोग करने से आपका दुबलापन  खत्म हो जाएगा और आप पहले से ज्यादा ऊर्जावान और एनर्जेटिक महसूस करोगे तो आइए  बिना किसी देरी के इस इंटरेस्टिंग वीडियो को शुरू करते हैं दोस्तों अभी गर्मियों का  मौसम है और गर्मियों के मौसम में हम जूस तो पीते ही हैं क्यों ना ऐसा किया जाए कोई  ऐसा जूस पिया जाए जो आपके दुबलेपन को आपके पतलेपन को समाप्त कर दे और दोस्तों  दुबलापन दूर करने के साथ-साथ वह जूस आपको अनेकों बीमारियों से भी बचाएगा दोस्तों इस जूस को बना बनाने के लिए आपको पांच चीजों  की आवश्यकता होगी दूध केला पिंड खजूर भुने  हुए चने और गुड़ दोस्तों सबसे पहली चीज जो  है वह हम केला लेंगे दोस्तों केला हर घर  में आसानी से उपलब्ध हो सकता है दोस्तों केले में आयरन और फोलेट की अधिक मात्रा  होती है दोस्तों इसमें विटामिन बी स भी होता है जिससे आपका वजन बढता है आपका तनाव दूर होता है और आपको अनिद्रा की कोई समस्या है तो वह भी आपकी दूर होती है  दोस्तों केले में फाइबर की बहुत ही अच्छी  मात्रा पाई जाती है जिससे आपका पाचन  सुधरता है और आपको कब्ज से राहत मिलती है 

इसमें प्राकृतिक शर्करा होने के साथ-साथ विटामिन मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भी होते  हैं जो आपके शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखते हैं केला हृदय रोग की समस्या को  कम करने में सहायक होता है क्योंकि इसमें  पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है दोस्तों साथ ही इसमें विटामिन सी भी होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखता है त्वचा की  सेहत के लिए भी केला बहुत फायदेमंद है  क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन b6  होता है जो आपकी त्वचा को निहारता है और  आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है और इसके अलावा केला बूस्ट ऑफ एनर्जी भी प्रदान करता है जो दिन भर की गतिविधियों  के लिए बहुत ही आवश्यक है इसमें फैट कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ उच्च पोटेशि यम की मात्रा के कारण यह एक अच्छा खाद्य पदार्थ होता है केला पोटेशियम से भरपूर होता है  जो किडनी को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है तो दोस्तों इतने सारे फायदे आपको बनाना में मिल जाएंगे इसके बाद हमारी दूसरी चीज आती है गुड दोस्तों गुड जो होता  है वह कार्बोहाइड्रेट का एक पावर हाउस होता है यह आपको एनर्जी से भर देता है और आपकी हड्डियों को मजबूत करता है क्योंकि दोस्तों गुड में बहुत सारे पोषक तत्त्वों के साथ कैल्शियम और फास्फोरस भी भरपूर  मात्रा में होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है खासकर दोस्तों बढ़ती उम्र के साथ आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और छोटे-छोटे बच्चों की जो  हड्डियां होती हैं वह कमजोर रहती हैं तो  ऐसे में गुड़ खाना उनके लिए बेहद लाभकार हो सकता है और दोस्तों इसके साथ ही गुण में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जो आपके शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होने देगा गुड़ हमारी त्वचा को सुरक्षित रखता है  क्योंकि गुड़ जो है वह हमारे शरीर से  हमारे खून से हानिकारक चीजों को बाहर  निकालकर त्वचा की सफाई का ध्यान रखता है और हमारी त्वचा को बेहतर बनाता है रक्त  संचार को बेहतर करता है इसके साथ ही गुड़ जो होता है वह हमारे पेट में गैस बनने की  समस्या को भी दूर करता है गुड़ हमारे मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है इसके  अलावा गुड़ गले और फेफड़ों के संक्रमण के  इलाज के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है गुड़ में मौजूद पोषक तत्व जो होते हैं

वह  हमारे शरीर में स्टेमिना बढ़ाकर हमें दिन भर ऊर्जावान रखते हैं जिन लोगों को आंखों से संबंधित कोई भी समस्या है जिनकी आंखों की रोशनी कम हो गई है उनके लिए गुड़ खाना बेहद जरूरी है क्योंकि दोस्तों जो गुड़ होता है वह हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और आंखों की रोशनी जो कम होती है उसको बढ़ाकर सही करता है इसके साथ ही गुड़ हमारे दिमाग को स्वस्थ रखता है माइग्रेन जैसी बीमारी को ठीक करने की ताकत इस गुड़ में होती है इसके साथ यह हमारी याददाश्त के लिए बहुत अच्छा होता है इससे हमारी याददाश्त जो है वह बेहतर बनती है दोस्तों इसके बाद आती है हमारी तीसरी चीज पिंड खजूर जो हमें हमारे घर में आसानी से मिल सकती है या फिर हम इसे आसानी से खरीद भी सकते हैं दोस्तों यह प्राकृतिक सकरा और फाइबर का अच्छा स्त्रोत होने के कारण का शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए यह बहुत ही लाभदायक है और यह हमारे थकान को दूर करता है पिंड खजूर कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत होने के कारण यह हमारे हड्डियों की कमजोरी को दूर करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से हमें बचाए रखता है पिंड खजूर में मौजूद फाइबर हमारी पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है यह हमें कब्ज से राहत दिलाता है और पेट फूलने की समस्या से हमें बचाए रखता है अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो आपका पेट कभी नहीं फलेगांव से भरपूर यह पिंड खजूर आपके रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाए रखता है इसमें कैल्शियम और पोटेशियम  जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और बीपी को सामान्य रखने में मदद करते हैं यह आपकी चिंता तनाव और अनिद्रा को दूर करता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो यह पिंड खजूर जो है वह आपकी इस समस्या से छुटकारा दिला देगा दोस्तों यह आपके शरीर में खून की कमी को दूर करता है और इसमें प्रोटीन भी होता है जो आपके बालों और त्वचा के लिए बहुत ही जरूरी है जो आपके बालों और त्वचा को बेहतर बनाता है दोस्तों पिंड खजूर से आपकी त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है और त्वचा और बालों से संबंधित कई समस्याएं आसानी से दूर हो जाती हैं इसमें फाइबर बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है जिससे

यह पाचन को बहुत ही बेहतर बनाता है और साथ ही पेट में गैस अपच और ब्लोटिंग जैसी कई समस्याओं से आपको बचाता है यह आंत  में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और आंतों में होने वाले छालों से आपको बचाता  है और दोस्तों अब हमारी चौथी चीज आती है भुने हुए चने दोस्तों चनों में बादाम जैसी ताकत होती है और इसमें प्रोटीन भरपूर  मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में नए सेल्स को बनाता है और आपके शरीर में मसल  बिल्डिंग में आपको मदद मिलती है जिससे  आपके शरीर का एनर्जी लेवल बना रहता है  दोस्तों भुने हुए चनों में कैल्शियम  मैग्नीशियम और फास्फोरस उच्च मात्रा में होता है जो आपके हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाने में और आपकी हड्डियों को मजबूत करने में आपकी काफी मदद करते हैं दोस्तों भुने हुए चनों में एंटीन ऑक्सीडेंट और विटामिन सी भी होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत ही बेहतर साबित होता है और यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है और आपकी त्वचा पर जो दाग धब्बे हो जाते हैं उनसे आपकी रक्षा करता है अगर  आप इसका प्रयोग करते हैं तो आपके चेहरे के जो दाग धब्बे हैं वह धीरे-धीरे खत्म होना  शुरू हो जाते हैं दोस्तों कई बार किसी किसी के चेहरे पर झुरियां पड़ जाती है तो दोस्तों जो यह भुना हुआ चना होता है इस में मैग्नीशियम होता है जो आपकी झुरियों  को कम करने में आपकी मदद करता है और आपके  चेहरे को चमका देता है आपका चेहरा चमक उठता है इसके बाद दोस्तों हमारी पांचवी  चीज जो है वह है दूध दोस्तों दूध का सेवन करने से नींद ना आने की समस्या यानी अनिद्रा से छुटकारा मिलता है क्योंकि  दोस्तों दूध में अमीनो एसिड पाया जाता है  जो आपकी नींद को बेहतर बनाता है और दोस्तों दूध में कैल्शियम भी अच्छी मात्रा  में में पाया जाता है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत बनती हैं कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है जो दूध में अच्छी मात्रा में मिल जाता है दूध में मौजूद कैल्शियम मैग्नीशियम और प्रोटीन जो होते हैं वह आपके शरीर में पोषक तत्त्वों की मात्रा को संतुलित करते हैं और यही वजह है कि दूध का सेवन करने से शरीर में मधुमेह  का खतरा जो होता है वह काफी कम हो जाता है  दूध में प्रोटीन बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है और प्रोटीन का सेवन करने से शरीर का एनर्जी लेवल बना रहता है आपके शरीर में ताकत आती है जान आती है दूध  हमारी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है जब  हम दूध का सेवन करते हैं तो इसका सीधा सा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है क्योंकि दूध  का सेवन करने से हमारी त्वचा चमकदार और साफ दिखाई पड़ती है इसके अलावा दूध का सेवन करने से त्वचा पर जो ब्लैक हेड्स  होते हैं वह भी अच्छे से साफ हो जाते हैं दोस्तों हम सभी जानते हैं कि दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है और कैल्शियम हमारे दांतों के लिए बेहद अच्छा  साबित होता है लेकिन दोस्तों कहीं बार कहीं लोगों को दूध से प्रॉब्लम होती है तो ऐसे में वह दूध की जगह दही या फिर पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं इस जूस को बनाने  में अब दोस्तों हम जानते हैं कि इस जूस को  आपको कैसे बनाना है दोस्तों सबसे पहले तो आपको भुने हुए चने लेने हैं और उनका छिलका  आपको हटा देना है दोस्तों चनों से छिलका उठाने के बाद आप इसे मिक्सी के जार में डालिए और इसे अच्छे से ग्राइंड कर लीजिए ग्राइंड करते समय आप इसमें दो इलायची भी  डाल सकते हैं जो इस जूस को स्वादिष्ट बनाने में सहायक होगा दोस्तों चनों को पीसने के बाद उन्हें निकाल करर बाहर रख देना है इसके बाद आपको पिंड खजूर लेने हैं  छह से सात पिंड खजूर लेकर उन्हें अच्छे से धोना है और फिर एक सूती कपड़े से उनको अच्छे से साफ कर लेना है साफ करने के बाद उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेना है और उनसे उनकी जो गुठली होती है उनको बाहर बाद फिर से उन्हें एक टरी पानी में डुबो  देना है जिससे वह जो पिंड खजूर हैं वह  बिल्कुल नरम नरम हो जाएंगे दोस्तों इसके  बाद आपको एक केला लेना है उस केले के  छिलके को आपको उतार देना है और उसे  छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर मिक्सी में  डाल देना है इसके बाद आपको भुने हुए चनों का जो पाउडर आपने बनाया था उसको भी मिक्सी  में डाल देना है इसके बाद जो आप ने छह से  सात पिट खजूर काटे थे उनको भी उसमें डाल  देना है इसके बाद मिठास के लिए थोड़ा सा  गुड़ आप मिक्सी के जार में डाल दीजिए इसके  बाद एक कप दूध लीजिए और उसको भी मिक्सी में डालकर इन पांचों चीजों को अच्छे से पीस लीजिए अच्छे से ग्राइंड कर लीजिए आप  चाहे तो इसमें थोड़ा सा ठंडा पानी भी डाल सकते हैं और इसको ग्राइंड कर सकते हैं  इसके बाद आपको बहुत ही अच्छा स्वादिष्ट और  ताकतवर जूस बनकर तैयार मिलेगा इसके बाद अगर आप चाहें तो इसमें ड्राई फ्रूट भी डाल सकते हैं जैसे काजू पिस्ता बादाम यह दिखने  में बहुत ही सुंदर दिखाई पड़ते हैं और यह बहुत ही ताकतवर होते हैं यह आपके जूस को  और भी ज्यादा ताकतवर बना देंगे